Bagaimana langkah terakhir dalam melakukan koordinasi renang gaya dada

Renang adalah olahraga kardio yang bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung. Bila otot jantung kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat sehingga mengalirkan oksigen lebih banyak ke setiap sel organ tubuh.

Hal ini memungkinkan jantung dan paru untuk bekerja lebih efisien serta meningkatkan kapasitas kerjanya. Semakin stabil detak jantung dan laju pernapasan saat beraktivitas, semakin baik pula kebugaran jasmani Anda. Pada akhirnya, Anda dapat beraktivitas fisik seperti biasa tanpa cepat merasa capek, serta dapat bernapas lebih baik lagi.

3. Menjaga tensi dan kadar gula darah stabil

Manfaat berenang juga tak kalah baik untuk kesehatan sistem kardiovaskular. Aktivitas renang membantu meningkatkan kebugaran jantung. Jantung yang bekerja lebih efisien saat memompa darah bisa membuat tekanan darah Anda lebih terkontrol.

Sirkulasi darah yang baik juga membantu peningkatan metabolisme tubuh. Hal ini membuat tubuh lebih maksimal membakar cadangan karbohidrat atau lemak sebagai sumber energi.

Mengutip jurnal Hormone Molecular Biology And Clinical Investigation pada 2019 menyebutkan berenang membantu peningkatan sensitivitas insulin dengan mengurangi faktor penyebab komplikasi diabetes. Alhasil, kadar gula darah dalam tubuh Anda bisa lebih terjaga.

4. Membakar lemak lebih efektif

Renang termasuk olahraga untuk menurunkan berat badan dan membakar kalori. Berenang gaya dada bolak-balik selama 10 menit bisa membakar hingga 60 kalori.

Anda bisa membakar 200 kalori hanya dengan berenang santai selama 30 menit. Bahkan, jumlah pembakaran kalori ini lebih banyak daripada berjalan kaki dengan durasi yang sama. Pembakaran lemak biasanya terjadi 20 menit setelah berenang, sebab tubuh Anda akan lebih dulu membakar karbohidrat cadangan, baru membakar lemak setelahnya.

Jika ingin berat badan cepat turun, sebaiknya Anda rutin berenang minimal 30 menit per hari. Semakin cepat dan jauh jarak yang Anda tempuh saat berenang, otomatis jumlah kalori yang terbakar akan lebih banyak.

Untuk pemula, cobalah berenang selama 10 menit lebih dahulu, kemudian tingkatkan durasi dan jarak secara bertahap. Jangan lupa, manfaat berenang untuk menurunkan berat badan akan lebih maksimal jika mengimbanginya dengan pola makan sehat dan seimbang.

5. Mencegah risiko penyakit kronis

Rutin berenang bisa membantu Anda menjaga dan menguatkan fungsi jantung. Detak jantung yang semakin kuat dan stabil juga bisa menjauhkan Anda dari berbagai risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke hingga diabetes.

Penelitian yang dimuat International Journal Of Biological Macromolecules pada 2018 juga membuktikan bahwa berenang dengan pengobatan tertentu mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam pembuluh darah. Berenang juga termasuk jenis olahraga yang efektif meringankan sakit punggung bawah atau low-back pain kronis.

» BUKU SISWA DAN BUKU GURU KELAS VIII (8) KURIKULUM 2013 EDISI REVISI 2016-2017 SEMUA MATA PELAJARAN PJOK GURU

» Karakteristik BUKU SISWA DAN BUKU GURU KELAS VIII (8) KURIKULUM 2013 EDISI REVISI 2016-2017 SEMUA MATA PELAJARAN PJOK GURU

» Inclusive cakupan, adalah peserta didik dengan berbagai tingkat keterampilan Whole, Part dan Whole–Part-Whole keseluruhan, per bagian adalah Pendekatan Pembelajaran Kontekstual adalah pedekatan pembelajaran yang Pendekatan Scientiic adalah pendekatan pe

» Pendekatan Penilaian Prinsip Penilaian

» Penggunaan Sarana dan Prasana Keamanan dan Keselamatan dalam Pembelajaran Kriteria Ketuntasan Minimal KKM

» Model Kriteria Ketuntasan Miniml KKM

» Media Alat dan bahan

» Aktivitas Pembelajaran Menggiring Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar, Dalam, atau Punggung Kaki

» Aktivitas Bermain Menyundul Bola yang Dipantul ke Lantai Aktivitas Bermain Menyundul Bola, dengan Bola Tergantung Aktivitas Bermain Menyundul Bola yang Dilambung ke Atas

» Aktivitas Bermain Menyundul Bola di Tempat Ber ulang-ulang Aktivitas Bermain Menyundul Bola Dilambung Teman di Tempat

» Aktivitas Bermain Menyundul Bola Menggunakan NetTali yang Dipasang Melintang

» Aktivitas Bermain Merebut Bola Aktivitas Permainan “Dua Kali Keluar” Aktivitas Bermain Dua Lawan Empat

» Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan dari Depan Atas Dahi

» Aktivitas Bermain Menembak Shooting Bola dengan Satu Tangan Melewati Atas Tali Aktivitas Pembelajaran Passing AtasMendorong Bola Menggunakan Kedua Tangan Langsung

» Aktivitas Pembelajaran Menahan Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat Bola Dilambung Sendiri Aktivitas Pembelajaran Menahan Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat Bola Dipantul Sendiri Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola dengan Kedua Lengan Lurus da

» Aktivitas Pembelajaran Mendorong Bola dengan Kedua Lengan Lurus dan Rapat Bola Tergantung Aktivitas Pembelajaran Passing AtasMendorong Bola Menggunakan Kedua Lengan Langsung

» Aktivitas Pembelajaran Melakukan Pukulan Servis Atas Melewati Atas NetTali

» Aktivitas Permainan Dua Lawan Dua Aktivitas Permainan Tiga Lawan Tiga

» Aktivitas Bermain Melempar Bola melalui Atas Kepala Aktivitas Bermain Melempar Bola Pantul melalui Atas Kepala Aktivitas Bermain Menembak Shooting Bola dengan Satu Tangan

» Aktivitas Bermain Menembak Shooting Bola Dengan Satu Tangan ke Arah RingLingkaran, Aktivitas Bermain Mengangkat Menggantung Salah Satu Kaki “Hop”

» Aktivitas Bermain Gerakan Lay-up Shoot Tanpa Ring Basket Aktivitas Bermain Gerakan Lay-up Shoot ke Arah Ring Basket

» Aktivitas Bermain Lemparan melalui Atas Kepala dan Menembak Shooting Aktivitas Bermain Lemparan Melalui Atas Kepala, Memantul- Mantulkan Bola Dan Menembak Shooting

» Aktivitas bermain lemparan melalui atas kepala, lay-up shoot Bermain Bola Basket Menggunakan Setengah Lapangan

» Contoh Penilaian Pengetahuan KI-3 Petunjuk Penilaian

» Posisi awal: berdiri menghadap arah gerakan, letakkan kaki tumpu di samping Gerakan: tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang lalu ayun Akhir gerakan: pindahkan berat badan ke depan mengikuti arah , kaki yang

» Contoh Instrumen Penilaian Proyek Contoh Instrumen Remedial dan Pengayaan a. Format Remedial

» Aktivitas Pembelajaran Melambungkan Dan Menangkap Bola Berhadapan

» Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Stick Tongkat Bola Dilambung Sendiri, Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Stick Tongkat Bola Dilambung Teman Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Stick Tongkat Bola Dilambung Teman Pitcher Aktivitas

» Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Bunt dengan Stick Tongkat Bola Dilambung Teman Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Stick Tongkat Bola Dilambung Teman Pitcher Aktivitas Bermain Melempar, Memegang Stick, dan Memukul Bola

» Aktivitas Bermain Melempar, Memegang Stick, dan Memukul Bola Aktivitas Bermain Sederhana Melempar, Menangkap Bola, dan Berlari

» Aktivitas Bermain Sederhana Melempar, Memegang Stick, Memukul, Menangkap Bola, dan Berlari Cepat

» Aktivitas Pembelajaran Melambung-lambung Bola Menggunakan Raket Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Tergantung dengan Gerak Spesiik Servis Panjang Forehand Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Gerak Spesiik Servis

» Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Dengan Gerak Spesiik Servis Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Dengan Gerak Spesiik Servis

» Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola dengan Gerak Spesiik Servis

» Aktivitas Bermain Pukulan Servis Panjang dan Pengembalian Servis Panjang Forehand Aktivitas Bermain Pukulan Servis Pendek dan Pengembalian Servis Pendek Forehand

» Aktivitas Pembelajaran Melambung-Lambungkan Bola Menggunakan Bat Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Servis Forehand Topspin dengan Bola Bergantung Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Gerak Spesiik Aktivitas Pembelajaran Me

» Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Servis Backhand Topspin dengan Bola Bergantung Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Gerak Spesiik Aktivitas Pembelajaran Memukul Bola Menggunakan Gerak Spesiik

» Aktivitas Bermain Pukulan Servis Forehand dan Backhand Topspin Menyilang Aktivitas Bermain Pukulan Servis Forehand dan Backhand Topspin Lurus Bidang Servis

» Bermain 1 Lawan 2 dengan Menggunakan Prinsip Pukulan Servis Forehand dan Backhand Topspin Bermain 2 Lawan 2 dengan Menggunakan Prinsip Pukulan Servis Forehand dan Backhand Topspin

» Contoh Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2 Petunjuk Penilaian Aspek Contoh Penilaian Pengetahuan KI-3 Petunjuk Penilaian

» Contoh Instrumen Penilaian Portofolio Contoh Instrumen Remedial dan Pengayaan

» Aktivitas Berjalan Biasa Alami Pada Garis Lurus Aktivitas Berjalan Biasa Alami pada Tikungan Aktivitas Berjalan Cepat Pada Garis Lurus

» Aktivitas Pembelajaran Jalan Cepat Berikut

» Aktivitas Gerak Lari Cepat dengan Langkah Kaki Lebar Aktivitas Gerak Reaksi Cepat Start sari Posisi Duduk Aktivitas Gerak Reaksi Cepat Start dari Posisi Push-up Aktivitas Gerak Start dari Jongkok dengan Hitungan Berikut

» Aktivitas Gerak Reaksi Finis Diawali dengan Lari

» Aktivitas Menolak Melewati Atas Boks Aktivitas Gerak Langkah Menolak Melalui Atas Bangku-Bangku Panjang yang Dipasang Melintang Aktivitas Gerak Melenting di Udara dari Atas Boks Senam dan Mendarat Pada Matras Bak Lompat Aktivitas Gerak Rangkai Gerak Spesi

» Aktivitas Menolak Peluru sari Sikap Berdiri Menghadap Arah Tolakan Aktivitas Menolak Peluru dari Sikap Membelakangi Arah Tolakan Aktivitas Menolak Peluru dari Gerak Kaki Meluncur ke Belakang

» Penilaian Keterampilan KI-4 Contoh Instrumen Penilaian Projek

» Penilaian Keterampilan KI-4 Contoh Instrumen Penilaian Projek Contoh Instrumen Penilaian Portofolio

» Contoh Instrumen Remedial dan Pengayaan

» Aktivitas Tangkisan Luar dengan Satu Tangan Aktivitas Tangkisan Dalam dengan Satu Tangan Aktivitas Tangkisan Atas dengan Satu Tangan Aktivitas Tangkisan Bawah dengan Satu Tangan Aktivitas Tangkisan Atas Sejajar Dua Tangan

» Aktivitas Tangkisan Atas Silang Tinggi Dua Tangan Aktivitas Tangkisan Atas Silang Bawah Dua Tangan Aktivitas Tangkisan Siku Dalam Tinggi Aktivitas Tangkisan Siku Dalam Rendah

» Aktivitas Tangkisan Siku Luar Tinggi Aktivitas Tangkisan Siku Luar Rendah Aktivitas Tangkisan Tutup Samping dengan Kaki Aktivitas Tangkisan Tutup Depan dengan Kaki

» Aktivitas Teknik Dasar Tangkisan Luar dan Dalam Satu Tangan Aktivitas Teknik Dasar Tangkisan Atas Satu Tangan dan Sejajar Dua Tangan Aktivitas Teknik Dasar Tangkisan Tutup Samping dan Depan dengan Kaki

» Pengertian Kekuatan dan Daya Tahan Otot Pengertian Kelenturan Persendian

» Pengertian Daya Tahan Paru-Paru dan Jantung Bentuk Latihan Kekuatan dan Daya Tahan

» Kekuatan dan Daya Tahan Otot Lengan, Dada dan Bahu, dengan Push- Up Kekuatan dan Daya Tahan Otot Perut

» Kekuatan dan Daya Tahan Otot Punggung

» Kekuatan dan Daya Tahan Anggota Badan Bentuk Latihan Kelincahan Anggota Badan Bagian Bawah

» Latihan Kelentukan 1. Kelenturan Otot Kaki Kelenturan Otot Punggung

» Latihan Sirkuit Sederhana Penilaian Contoh Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2

» Posisi awal: telungkup bertumpu dengan kedua tangan dan kedua ujung Gerakan: tekuk kedua siku ke samping hingga badan dan dada turun

» Contoh Instrumen Penilaian Portofolio Contoh Instrumen Remedial dan Pengayaan a. Format Remedial

» Aktivitas Bertumpu dengan Tangan pada Pinggiran Bangku Panjang Aktivitas Gerak Meroda

» Aktivitas Melentingkan Pinggang dari Posisi Tidur Telentang Aktivitas Gerakan Guling Lenting dari Sikap Jongkok Aktivitas Rangkaian Meroda dan Guling Lenting

» Aktivitas Rangkaian Guling Depan dan Guling Lenting Aktivitas Gerak Rangkai Guling Depan, Guling Lenting, dan Meroda

» Contoh Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2 Petunjuk Penilaian Contoh Penilaian Pengetahuan KI-3 Petunjuk Penilaian

» Contoh Penilaian Keterampilan KI-4 Petunjuk Penilaian Posisi awal: berdiri sikap menyamping arah gerakan. Kedua kaki dibuka Gerakan: bila gerakan diawali tangan kiri, letakkan telapak tangan kiri pada Akhir gerakan: berdiri sikap menyamping arah gerakan

» Contoh Instrumen Penilaian Proyek Contoh Instrumen Remedial dan Pengayaan

» Langkah Biasa Looppas Langkah Kaki Rapat Langkah Keseimbangan Ayunan Satu Lengan Depan Belakang

» Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan Memindahkan Berat Badan Aktivitas Langkah Kaki ke Depan dan Belakang

» Aktivitas Langkah Kaki ke Samping Aktivitas Menjulurkan Kaki ke Depan dan Belakang Aktivitas Mengayunkan Kaki ke Depan dan Belakang. Aktivitas Mengayun Kaki ke Depan

» Aktivitas Mengayun Kaki ke Samping Aktivitas Mengangkat Paha Kiri ke Atas Aktivitas Memutar Satu Lengan Aktivitas Memutar Satu Lengan Aktivitas Memutar Satu Lengan

» Aktivitas Gerakan Kaki Berpegangan pada Pant KolamPinggir Kolam Aktivitas Gerakan Kaki, Kedua Lengan Lurus, dan Rapat ke Depan Aktivitas Gerakan Tangan, Kedua Kaki Dipegang Teman

» Aktivitas Gerakan Tangan, Kedua Paha Menjepit Papan Pelampung Aktivitas Pernapasan, Kedua Tangan Berpegangan Papan Pelampung Aktivitas Pernapasan Kedua Paha Menjepit Papan Pelampung

» Aktivitas Koordinasi Renang Gaya Dada

» Contoh Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2 Petunjuk Penilaian

» Contoh Penilaian Keterampilan KI-4 Petunjuk Penilaian

» Contoh Instrumen Penilaian Proyek Contoh Instrumen Penilaian Proyek Contoh Instrumen Remedial dan Pengayaan

» Penilaian Spiritual dan Sosial KI- 1 dan 2 Penilaian Pengetahuan KI-3 Pilihan Ganda

» Penilaian Keterampilan KI-4 Contoh Instrumen Penilaian Proyek Contoh Instrumen Penilaian Portofolio

» Aktivitas Pejalan Kaki Aktivitas Bersepeda

» Aktivitas Berkendaraan Menggunakan Bus

» Jalan Arteri a Jalan arteri primer adalah ruas jalan yang menghubungkan antar kota Jalan Kolektor

» Pengertian Keselamatan di Jalan Raya Pengertian Rambu Lalu Lintas

» Pengertian Markahh Jalan Aktivitas Berkendaraan Menggunakan Sepeda Motor

Show more

Leave a Comment